ব্যাথা
থেকে বাঁচতে হলে
অরূপ
আচার্য্য
যুগ
বদলেছে,
আমরা
উন্নত হয়েছি,
তার
সাথে বেড়েছে আমাদের রোগ
যন্ত্রণা।
প্রায়
প্রতিদিন ই কোনও না কোনও নতুন
রোগের সন্ধান পাওয়া যাচ্ছে।
এর মধ্যে
সবচেয়ে প্রচলিত হল দেহের
বিভিন্ন জয়েন্ট-এ
ব্যাথা হওয়া।
এর জন্য
আমরা মুঠো মুঠো ওষুধ (Pain
Killer)
খাই।
তবে কিছু সাধারণ নিয়ম কানুন
মেনে চললে আমরা এই ধরনের ব্যাথা
কে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রন করতে
পারি।
কোমর ব্যাথা
রোগীর জন্য উপদেশ
ব্যাথা না কমা
পর্যন্ত বিছানায় শুয়ে থাকবেন।
মেরুদণ্ড বাঁকা
করে কোনও কাজ করবেন না।
ব্যাথা কমে যাবার
পর যে কোন একদিকে কাত হয়ে শুয়ে
থেকে উঠবেন।
পিড়া,
মোড়া
ইত্যাদিতে বসা নিষেধ।
চেয়ার টেবিলে
বসে ভাত খেতে হবে।
টিউবওয়েল চেপে
জল ওঠাবেন না।
ফোম বা নরম বিছানায়
শোয়া নিষেধ।
দাঁড়িয়ে রান্না
করবেন।
অনেকক্ষণ
একই আসনে বসবেন না,
মাঝে
মধ্যে দাঁড়িয়ে ঘোরাফেরা করবেন।
চেয়ারে বসার সময়
এক উরুর উপর আরেক উরু আড়াআড়ি
করে বসবেন।
বসার সময় হাঁটুর
লেভেল মাজা/কোমরের
উপর থাকবে।
উপুড় হয়ে শোবেন
না।
ঝর্ণায় বা শাওয়ারে
অথবা সোজা হয়ে বসে স্নান করবেন।
কোন জিনিস তোলার
সময় সজা হয়ে বসে তুলবেন।
ব্যাথা
থাকা অবস্থায় কোন প্রকার
ব্যায়াম করবেন না,
ব্যাথা
কমলে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন।
ভারী শরীরের ওজন
কমাতে হবে।
সিঁড়িতে ওঠার
সময় ধীরে ধীরে উঠবেন যাতে
মেরুদণ্ড বাঁকা না হয়।
মালিশ নিষেধ।
গেঁটে বাত রোগীদের
মানাঃ
মদ্যপ
জাতীয় পানীয়,
বড়
মাছ,
বড়
মাংস,
মোচা,
থোড়,
এঁচোড়,
পালং
ও পুঁইশাক,
টমাটো,
ঘন
ডাল,
কালো
জাম,
ছানা,
দই,
ওল
খাবেন না।
প্রচুর জল খাবেন।
হাঁটু ব্যথা
রোগীর জন্য উপদেশঃ
হাঁটুর ব্যায়াম
প্রতি ঘণ্টায় ৫ মিনিট করে
করবেন।
হাঁটু ভাঁজ করা
নিষেধ।
কমোড ব্যবহার
করুন।
ঝর্ণায় বা শাওয়ারে
অথবা সোজা হয়ে বসে স্নান করবেন।
চেয়ার টেবিলে
বসে ভাত খেতে হবে।
পিড়া,
মোড়া
ইত্যাদি ও মেঝেতে বসা নিষেধ।
মালিশ নিষেধ।
ঘাড়ে ব্যাথা
রোগীর জন্য উপদেশঃ
ঘাড় সোজা রেখে
সকল কাজ করবেন।
যে কোন একদিকে
কাত হয়ে শুয়ে থেকে উঠবেন।
ব্যাথা
থাকা অবস্থায় কোন প্রকার
ব্যায়াম করবেন না,
ব্যাথা
কমলে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন।
যানবাহন চড়ার
সময় সামনের আসনে বসবেন।
দাঁঝর্ণায় বা
শাওয়ারে অথবা সোজা হয়ে বসে
স্নান করবেন।
ড়িয়ে রান্না
করবেন।
টিউবওয়েল চেপে
জল উঠাবেন না।
মালিশ নিষেধ।
শক্ত বিছানায় ও
বালিশ ছাড়া শোবেন।
কাঁধের ব্যাথা
(ফ্রোজেন
সোল্ডার)রোগীর
জন্য উপদেশঃ
ক্ষতিগ্রস্থ
হাতটি সম্পূর্ণ বিশ্রামে
রাখতে হবে এবং ঐ হাতে কোন ভারী
কাজ করা যাবে না।
নিয়মিত ব্যায়াম
করতে হবে।
ডাক্তারবাবুর
পরামর্শ নিয়ে ফিজিওথেরাপি
করাবেন।
প্রয়োজনে গরম
সেঁক দেওয়া যেতে পারে।
ইঞ্জেক্সান
দেওয়ার ব্যাপারে ডাক্তারবাবুর
কাছে পরামর্শ করবেন।
পায়ের তলার (হিল
পেন)ব্যাথার
জন্য উপদেশঃ
পা-টিকে
বিশ্রামে রাখতে হবে।
প্রয়োজনে পায়ের
তলায় বরফের সেঁক নিতে হবে।
পায়ের পেশীগুলির
স্ট্রেচিং ব্যায়াম করাতে হবে
ও পা-টিকে
বালিশের ওপর তুলে রাখতে হবে।
খালি পায়ে হাঁটা
নিষেধ।
ভারী শরীরের ওজন
কমাতে হবে।
ডাক্তারবাবুর
পরামর্শ নিয়ে ফিজিওথেরাপি
করাবেন।
ডাক্তারবাবুর
পরামর্শ নিয়ে ঔষধ খবেন।
নরম জুতো ব্যাবহার
করবেন।
হিল দেওয়া জুতো
ব্যাবহার করবেন না।
অস্টিওপোরোসিস
রোগীদের জন্য উপদেশঃ
সামনের দিকে ঝুকে
ভারী জিনিস তোলা বা সাধারণভাবে
ভারী জিনিস তোলা নিষেধ।
সঠিক
জুতো পরবেন(রবার
হিল বা কুশান সোল থাকবে,উঁচু
হিল পরবেন না)।
চলাফেরার জন্য
লাঠি (কাঠের
বা অ্যালুমিনিয়ামের)
ব্যাবহার
করবেন।
ব্যায়াম(যেমন
হাঁটাচলা,
সাইকেল
চালানো)করবেন।
ডাক্তারবাবুর
দেওয়া সঠিক ঔষধ খবেন।
পুষ্টিকর
খাওয়ার তথা বেশি ক্যালসিয়াম
যুক্ত খাবার (দুধ,টকদই,ফল,সোয়াবিন)
খাবেন।
নিয়মিত ডাক্তারবাবুর
পরামর্শ নেবেন ও বি.এম.ডি
টেস্ট করান।
টেনিস এলবো
রোগীদের জন্য উপদেশঃ
ক্ষতিগ্রস্থ
হাতটিকে সম্পূর্ণ বিশ্রামে
রাখতে হবে।
কাপড়
নিঙড়ানো,ক্ষুন্তি
নাড়া জাতীয় কাজকর্ম সম্পূর্ণ
বন্ধ রাখতে হবে।
কোন ব্যায়াম করার
প্রয়োজন নেই।
ডাক্তারবাবুর
পরামর্শ নিয়ে ফিজিওথেরাপি
করাবেন।
কোন প্রকার মালিশ
বা ম্যাসাজ করাবেন না।
Download and
install Avro Keyboard to view the contents.
Like our
Facebook Page- http://www.facebook.com/phoenix.punoruday
No comments:
Post a Comment